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Programme d'activités

Activités sportives

Badminton pour adultes

Intermédiaire : techniques et stratégies du jeu en double. Avancé : axé sur la compétition (calibre C) pour raffiner le jeu en double.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :


Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :
Marcel Tremblay, 418 849-1199

12 semaines débutant les 13, 14 et 15 septembre 2010
12 semaines débutant les 10, 11 et 12 janvier 2011
intermédiaire - mardi de 20 h 30 à 22 h 30
avancé - lundi de 20 h 30 à 22 h 30
avancé - mercredi de 20 h 30 à 22 h 30

résident : 65 $ / non-résident : 81,25 $
résident : 65$ / non-résident : 81,25 $
Polyvalente de L'Ancienne-Lorette

Formulaire d'inscription


Conditionnement physique en plein air pour mamans et bébés

Reprenez la forme après un accouchement en participant à des séances de conditionnement physique avec poussette. Ces séances se composent d'une période d'échauffement cardiovasculaire et de marche variée. De plus, des exercices de musculation et d'étirements seront faits tout en prenant une bouffée d'air. Prévoir l'habillement en fonction de la température. (Âge minimum et maximum : 1 mois et 12 mois).

Responsable :
Durée :
  Session automne : 
Horaire :
Cout :
  Session automne :
Endroit :
Matériel requis par la participante : 		Rest’Actif, 418 834-7312

12 semaines débutant le 14 septembre 2010
mardi de 10 h à 11 h

résident : 55 $ / non-résident : 68,75 $
point de rencontre au Complexe Multifonctionnel
Tapis de sol

Formulaire d'inscription

Gymnastique de récréation pour jeunes de 4 à 6 ans

Apprivoiser les appareils et engins : poutre, mouton sautoir, tremplin, anneaux, minitrampoline, ballons, massues et cerceaux. Développer la souplesse, l'équilibre, la motricité et la créativité en groupe sur une musique rythmée.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :


Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :		Cassandra Bouchard Tremblay, 418 803-2984

12 semaines débutant les 13, 15 et 17 septembre 2010
12 semaines débutant les 10, 12 et 14 janvier 2011
lundi de 18 h 15 à 19 h 15
mercredi de 18 h 15 à 19 h 15
vendredi de 18 h 15 à 19 h 15

60 $
60 $
École le Ruisselet

Formulaire d'inscription

Gymnastique sportive et rythmique pour jeunes de 7 à 12 ans

Niveau intermédiaire : développer la souplesse, l'équilibre et l'habileté aux appareils. routines imposées au sol, à la poutre, au cheval de saut, au mouton sautoir, au tremplin et au minitrampoline. Circuits gymniques avec les engins. Pour s'inscrire à ce niveau, il faut avoir participé à une année de gymnastique de récréation.

Niveau avancé : développer l'agilité, l'équilibre et la coordination des figures rythmiques imposées au sol ou à la poutre telles que les pivots, les élans, les sauts, les tours, les ondes et les combinaisons à mains libres ou avec engins (ballons, cerceaux, cordes, massues, rubans et tambourins). Pour s'inscrire à ce niveau, avoir de l'expérience en gymnastique, être assidu, discipliné, dynamique et créatif.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :


Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :
Cassandra Bouchard Tremblay, 418 803-2984

12 semaines débutant les 13, 15 et 17 septembre 2010
12 semaines débutant les 10, 12 et 14 janvier 2011
lundi de 19 h 15 à 20 h 30
mercredi de 19 h 15 à 20 h 30
vendredi de 19 h 15 à 20 h 30

60 $
60 $
École le Ruisselet

Formulaire d'inscription

Step et cardio - adultes

Ce programme sur musique vise à maintenir ou à améliorer la condition physique générale. La séance débute par des exercices d’échauffement. Ensuite, des enchainements de mouvements et de déplacements avec ou sans le step. Des exercices de renforcement musculaire avec ou sans équipement permettent ainsi de raffermir et de tonifier les différents groupes musculaires. Des étirements et une période de détente terminent la séance.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :



Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :

Rest’Actif, 418 834-7312

12 semaines débutant les 14 et 16 septembre 2010
12 semaines débutant les 11 et 13 janvier 2011
mardi de 19 h à 20 h, step
mardi de 20 h à 21 h, cardio
jeudi de 19 h à 20 h, cardio
jeudi de 20 h à 21 h, step

rés. : 65 $ 1 fois/sem. et 130 $ 2 fois/sem. / non-rés. : 81,25$ 1 fois/sem. et 162,50 $ 2 fois/sem.
rés. : 65 $ 1 fois/sem. et 130 $ 2 fois/sem. / non-rés. : 81,25$ 1 fois/sem. et 162,50 $ 2 fois/sem.
École Le Ruisselet

Formulaire d'inscription


Tai-Boxe pour adulte

Ce cours inspiré des arts martiaux est constitué de trois parties soit, cardio, musculaire et détente. C'est un entraînement qui amène les adeptes de tous niveaux au dépassement de soi dans un cadre pédagogique et sécuritaire.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :
Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :		Marie-Claude Richard, 418 704-3140

12 semaines, débutant le 14 septembre 2010
12 semaines, débutant le 11 janvier 2011
mardi de 19 h à 20 h 15

résident : 65 $ / non-résident : 81,25 $
résident : 65 $ / non-résident : 81,25 $
Polyvalente de L'Ancienne-Lorette

Formulaire d'inscription

Tai Qi et Qi Gong — adultes

Le Tai Qi est une discipline de relaxation et de détente. La petite forme (Wu) est un préalable comprenant 33 mouvements. Combinés à la technique respiratoire, ces mouvements sont exécutés lentement, doucement et de façon continue afin de conserver ou de développer bien-être et santé. La longue forme comprend 87 mouvements. Elle s’adresse aux participants ayant déjà pratiqué la petite forme du même style.

Le Qi-Gong est une gymnastique thérapeutique chinoise. Branche de la médecine chinoise qui consiste en des exercices exécutés en douceur et lenteur. Son action est préventive et curative. Ces exercices visent à préserver la santé, à restaurer l’équilibre, à accroitre les capacités physiques, à apaiser ou à dynamiser.

Responsable :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :



Cout :
  Session automne :
  Session hiver :
Endroit :

Lawrence Allison, 418 849-4056

12 semaines débutant les 13 et 14 septembre 2010
12 semaines débutant les 10 et 11 janvier 2011
Tai Qi longue forme - lundi de 9 h à 10 h 30, pré requis : petite forme
Tai Qi petite forme - lundi de 10 h 30 à 12 h
Qi Gong 2, être mieux par la diététique et les exercices - mardi de 9 h à 10 h 30
Qi Gong 1, respiration clé de la santé - mardi 10 h 30 à 12 h

résident : 114 $ / non-résident : 142,50 $
résident : 114 $ / non-résident : 142,50 $
Bibliothèque Marie-Victorin

Formulaire d'inscription


Yoga – Approche Viniyoga pour adultes

Le yoga est une discipline millénaire qui n'a pas d'égal pour la santé du corps et de l'esprit de par ses techniques précises et adaptées à chacun selon l'allégeance Viniyoga. L'esprit de Viniyoga, c'est de partir de là où on se trouve, en pratiquant selon ses capacités et limites. Fondements et techniques de base de la pratique du yoga. Apprentissage de la relaxation et postures d'assouplissement adaptées à chacun.

Yoga 50 ans et +
Il n'est jamais trop tard pour se mettre au Yoga! Pour commencer le yoga, tous les âges sont bons, même à 55 ou 95 ans. L'automne de la vie peut-être doré - vous avez enfin du temps pour vous et pour le développement de votre corps et de votre mental. De nombreux problèmes de santé liés à l'âge, tels que la tension artérielle, l'arthrose et la digestion difficile proviennent d'un manque de mouvement, d'habitudes alimentaires inadaptées et d'une respiration trop faible.

Yoga prénatal
Le yoga prénatal crée les conditions favorables afin de contacter la confiance en soi et la puissance intérieure. Il permet de développer dans le respect du rythme de chacune : concentration, force et souplesse. Il offre des outils de connaissance et un espace privilégié de rencontre avec soi-même et avec l'enfant à naître.

Responsables :
    Débutant 1, 2, prénatal et 50 ans et + :
    Intermédiaire 1, 2 et avancé :
Durée :
  Session automne :
  Session hiver :
Horaire :







Cout :
  Session automne :
 
Session hiver :

Endroit :

Jocelyne St-Onge, 418 872-9319
Pierrette Pineau, 418 849-3156

12 semaines débutant les 13, 14 et 15 septembre 2010
12 semaines débutant les 10, 11 et 12 janvier 2011
débutant II – lundi de 18 h 30 à 19 h 30
débutant I – lundi de 19 h 30 à 20 h 30
débutant I - mardi de 18 h 30 à 19 h 30
débutant II - mardi de 19 h 30 à 20 h 30
prénatal - mardi 9 h 30 à 10 h 30
50 ans et + - mardi 10 h 30 à 11 h 30
intermédiaire II et avancé - mercredi de 18 h 30 à 19 h 45
intermédiaire I– mercredi de 19 h 45 à 21 h

débutant, prénatal et 50 ans et + : rés. : 60 $ / non-rés. : 81,25 $
intermédiaire et avancé : rés. : 75 $ / non-rés. : 93,75 $
débutant, prénatal et 50 ans et + : rés. : 60 $ / non-rés. : 81,25 $
intermédiaire et avancé : rés. : 75 $ / non-rés. : 93,75 $
Bibliothèque Marie-Victorin
Formulaire d'inscription