Activités sportives
Découvrez les activités sportives proposées par la Ville de L'Ancienne-Lorette !
Comment s'inscrire ? Calendrier des inscriptions Modalités de paiement
Session d'activités pour enfants et adolescents
5 à 7 ans (Nouveau!)
Atelier d'initiation aux arts du cirque
Ateliers de psychomotricité accessibles pour tous, basés sur l’univers du cirque. Apprentissage de différents thèmes : jonglerie, acrobatie de base, acrosport, manipulation de différents équipements et bien plus. Ateliers visant l’apprentissage et le pur plaisir.
👤 Responsable du cours
Services FTP, info@servicesftp.ca
🎒Matériel à prévoir
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 18 h 45 à 19 h 45
📍Lieu
École Le Ruisselet, 1745, rue Saint-Olivier
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Badminton parents-enfants
Parties récréatives parents-enfants en double, animées par un animateur dynamique. Un parent doit obligatoirement accompagner l'enfant.
👤 Responsable du cours
William Riopel Céré, william.r.cere@gmail.com
🎒Matériel obligatoire
Votre raquette de badminton.
⏳Durée
5 semaines, débutant le 10 avril 2026.
📅 Horaire
Vendredi, de 17 h 30 à 18 h 45 ou de 18 h 45 à 20 h.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 36 $
Non-résident : 54 $
13 ans et +
Entraînement de boxe sportive
Ce cours vise à développer l’apprentissage des principes de boxe, la coordination, l’agilité et la maîtrise de soi, le tout en travaillant avec de l’équipement spécialisé et avec un grand respect de ses partenaires.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Gants de boxe et focus pad.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 11 avril 2026.
📅 Horaire
Samedi, de 10 h 45 à 12 h 15.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
18 mois à 6 ans
Cours mini-gym
Un cours parent-enfant (ou sans parent pour les 3-6 ans) axé sur le développement moteur global de l’enfant via l’univers de la gymnastique. Cette activité ludique se veut être un gros parcours moteur où les défis à réaliser viennent autant des déplacements sur les pieds, des habiletés sur les mains, de l’acrobatie de base, de l’orientation spatio-temporelle que des différents sauts à exécuter. Nous stimulons toutes les grandes familles motrices gymniques dans le pur plaisir où l’enfant est constamment stimulé.
👤 Responsable du cours
Services FTP, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 11 avril 2026.
📅 Horaire
- Cours mini-gym parent-enfant 18-24 mois : Samedi de 8 h 30 à 9 h
- Cours mini-gym parent-enfant 2-3 ans : Samedi de 9 h 05 à 9 h 50
- Cours sans parent pour 3-4 ans : Samedi de 9 h 55 à 10 h 55
- Cours sans parent pour 5-6 ans : Samedi de 11 h à 12 h
📍Lieu
École Le Ruisselet, 1745, rue Saint-Olivier
💰Tarif
Résident : 104 $
Non-résident : 156 $
4 à 12 ans
Cours gymniques
Ce cours de psychomotricité globale vise à toucher toutes les grandes familles de l’univers de la gymnastique. Des cours colorés et dynamiques où les enfants apprennent les bases de l’acrobatie, s’initient aux équilibres autant sur les mains que sur les pieds, effectuent des sauts dynamiques et accomplissent des défis physiques. Cette session de plaisir vise à faire bouger chaque enfant dans tous les plans possibles et de les outiller pour accomplir une panoplie de défis avec leur propre corps.
👤 Responsable du cours
Services FTP, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 12 avril 2026.
📅 Horaire
- Cours gymnastique sportive et rythmique 4-5 ans : Dimanche de 8 h 30 à 9 h 30
- Cours gymnastique sportive et rythmique 5-6 ans : Dimanche de 9 h 35 à 10 h 35
- Cours gymnastique sportive et rythmique 7-8 ans : Dimanche de 10 h 40 à 11 h 40
- Cours gymnastique sportive et rythmique 8-12 ans : Dimanche de 11 h 45 à 12 h 45
📍Lieu
École Le Ruisselet, 1745, rue Saint-Olivier
💰Tarif
Résident : 104 $
Non-résident : 156 $
3 à 6 ans
Top fonctionnel pour enfants
Ce cours unique en son genre se révèle être un mélange d’activités ludiques, de préparation physique moderne, de multisports, d’entraînement multifonctionnel et de défis moteur. Une découverte motrice où les enfants vivent une aventure ludique regroupant des aptitudes motrices de plusieurs domaines sportifs. Les participants sont amenés à dépasser leurs limites personnelles par l’accomplissement de défis physiques ludiques, d’activités de manipulation, de gestion de son propre corps dans l’espace, d’éducatifs gymniques, d’exercices d’entraînement fonctionnel et d’ateliers combinant plusieurs aptitudes physiques.
👤 Responsable du cours
Services FTP (418) 208-9703, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 18 h 10 à 18 h 40.
📍Lieux
École le Ruisselet, 1745 rue Saint-Olivier.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Session d'activités pour adultes
Adultes
Abdos-fessiers
Mélange d’exercices au sol et sur ballon qui visent à tonifier les muscles abdominaux et fessiers dans le but de sculpter la silhouette. Prévoir une bonne intensité cardiovasculaire et musculaire. Utilisation de step et de poids.
👤 Responsable du cours
André Falardeau, hulujuan@sympatico.ca
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques.
⏳Durée
8 semaines, débutant le 6 avril 2026.
📅 Horaire
Lundi, de 18 h à 19 h.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 58 $
Non-résident : 87 $
Adultes
Aérobie latino
Entraînement cardiovasculaire où le participant bouge au rythme latino. Ce cours favorise l’agilité et la capacité de bouger et de s’exprimer.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 10 avril 2026.
📅 Horaire
Vendredi, de 9 h 45 à 10 h 45.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Intermédiaires et avancés
Badminton récréatif en groupe
Léger étirement à l’arrivée, on sépare les équipes sur les terrains et on s’amuse ! Ce cours est destiné aux joueurs voulant s’amuser dans un cadre récréatif. Les parties se feront en double.
👤 Responsable du cours
William Riopel Céré, william.r.cere@gmail.com
🎒Matériel obligatoire
Votre raquette de badminton.
⏳Durée
5 semaines, débutant le 10 avril 2026.
📅 Horaire
Vendredi, de 20 h à 21 h 30.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 36 $
Non-résident : 54 $
Adultes
Boxe athlétique (Tae Bo)
Attention ! Niveau très soutenu. Entraînement complet : enchaînement cardiovasculaire en utilisant les techniques de frappe, coups de pied, bloc avec ou sans équipement. Entraînement musculaire par intervalles.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
✅ Préalable
Connaître les techniques avancées de la boxe. Attention, niveau d'entraînement très soutenu !
🎒Matériel obligatoire
Gants de boxe et focus pad.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 18 h à 19 h 10.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Cardio militaire sportif
Attention : niveau soutenu intermédiaire ! Entraînement musculaire et cardiovasculaire où le participant enchaîne, au moyen de circuits toniques, des exercices soutenus et dirigés par des intervalles de temps donné, tout en utilisant les sports. Excellent pour la coordination!
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, petit ballon de pilates de 9 pouces, glidding et roue d'exercice.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 19 h 10 à 20 h 15.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Yo-vitalité.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Cardio militaire week-end
Niveau d'intensité soutenue! Entraînement musculaire et cardiovasculaire où le participant enchaîne, au moyen de circuits toniques, des exercices soutenus et variés, dirigés par des intervalles de temps donné.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, petit ballon de pilates de 9 pouces, glidding et roue d'exercice.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 11 avril 2026.
📅 Horaire
Samedi, de 9 h 05 à 10 h 30.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Cardio musculo sportif
Entraînement cardiovasculaire et musculaire favorisant l’habileté avec jeux de raquettes et séances axées sur les sports. On s’amuse et on joue !
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, petit ballon de pilates de 9 pouces, glidding et roue d'exercice.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 12 h 45 à 13 h 45.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Renforcement musculaire et souplesse (sans cardio-vasculaire).
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Cardio-tonus
Cours axé sur l’endurance musculaire ayant pour but de tonifier les principaux groupes musculaires du corps. La dépense calorique sera optimale.
👤 Responsable du cours
Steffy Lecours, lecourssteffy@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 6 avril 2026.
📅 Horaire
Lundi, de 19 h 15 à 20 h 15.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Conditionnement physique sportif
Entraînement musculaire et cardiovasculaire à travers des circuits toniques où le participant enchaîne des exercices soutenus et dirigés en référence à des sports, le tout en s’amusant.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, petit ballon de pilates de 9 pouces, glidding et roue d'exercice.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 9 h 15 à 10 h 15.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Stretching ++.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Drum Fit
Entraînement cardio fort original, où l’on fournit des baguettes de bois que vous tambourinerez joyeusement sur un ballon suisse sur de la musique entraînante. Bien plus que des mouvements avec les bras, cet entraînement vous permettra de renforcer votre tonus musculaire. Défoulement et dépense d’énergie optimale !
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 17 h à 17 h 50.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Drum Fit et aérobie latino
Découvrez un entraînement cardio unique et dynamique ! Armé de baguettes de bois, tapez en rythme sur un ballon suisse posé au sol, au son d’une musique entraînante. Ce cours inclut également des mouvements inspirés des danses latines pour un entraînement cardiovasculaire amusant. Idéal pour développer votre agilité, ce cours vous invite à bouger et à vous exprimer pleinement !
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 10 avril 2026.
📅 Horaire
Vendredi, de 9 h 05 à 10 h 45.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Pilates Yo-vitalité.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
50 ans et +
Entraînement de boxe
Apprentissage des techniques de boxe et pratique d’enchaînements. Exercices de mise en forme afin de développer la capacité cardiovasculaire, la force et la coordination avec entraînement musculaire.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Gants de boxe et focus pad.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 9 h 15 à 10 h 30.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Fesses de fer et abdos
Ce cours spécialisé met l'accent sur le travail de la posture, le renforcement de la ceinture abdominale et l'amélioration de la flexibilité, le tout dans une ambiance ludique. Grâce à un contenu progressif, vous renforcerez votre sangle abdominale sous tous ses angles et optimiserez votre mobilité articulaire fonctionnelle. La flexibilité, qu’elle soit passive ou active, est encadrée pour permettre à chacun de gagner en souplesse tout en renforçant les petits muscles stabilisateurs. Résultat : un bien-être physique et mental contagieux !
👤 Responsable du cours
Services FTP, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Tapis de sol.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 18 h 15 à 19 h 15.
📍Lieu
École des Hauts-Clochers - Pavillon Saint-Charles, 1350, rue Saint-Charles..
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Adultes
Grouille ou rouille
Une activité physique dans laquelle on ne se prend pas trop au sérieux ! Au menu, sur fond de musique : étirements doux, exercices en station, quelques pas de danse et de marche rapide afin d’énergiser tout le corps, le cœur et le sourire.
👤 Responsable du cours
Claire Kingston, 418-877-6137, c54kingston@gmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
4 semaines, débutant les 7 et 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 9 h 30 à 10 h 30 ou mercredi, de 9 h 30 à 10 h 30 ou mercredi de 10 h 45 à 11 h 45.
📍Lieu
Centre communautaire de L'Ancienne-Lorette, 1305, rue des Loisirs Est (salle au 2e étage).
💰Tarif
Résident : 29 $
Non-résident : 44 $
Adultes
Marche et entraînement dynamique
D’une durée totale de 60 minutes, l’entraînement commence par un échauffement dynamique suivi d’une période cardio-vasculaire par intervalles de 30 minutes. Des exercices par groupe musculaire en travaillant la mobilité et l’agilité sont également prévus. Plaisir garanti en plein air !
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
8 semaines, débutant le 23 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 10 h 45 à 11 h 45.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est
💰Tarif
Résident : 58 $
Non-résident : 87 $
Adultes
Multi styles pour aînés
Entraînement dynamique et adapté à tout le monde touchant un nouveau type d’activité physique chaque semaine. Session de cours où les entraînements de type cardio, fonctionnel, yoga, aérobique et plus sont touchés. Motivant et sécuritaire, ce cours complet développe toutes les aptitudes physiques visant une santé optimale.
👤 Responsable du cours
Services FTP, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 11 h à 12 h.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Niveau 2.9 et moins
Pickleball
Afin de favoriser les apprentissages et maximiser le plaisir pour tous les joueurs, les joueurs sont divisés selon leur niveau. La séparation par niveau permet une meilleure intégration des nouveaux joueurs et permet un meilleur développement des joueurs en favorisant des échanges adaptés à leurs habiletés. Un joueur peut s’intégrer à un groupe de niveau moins élevé que ses habiletés. Il doit toutefois adapter son jeu pour favoriser les échanges avec les autres joueurs.
Niveau 2.9 et moins
Nouveaux joueurs et joueurs initiés qui sont toujours en apprentissage au niveau des règlements, du contrôle de la balle au coup droit et revers (direction, vitesse, hauteur), positionnement et des stratégies de base. Le jeu est moins rapide et essentiellement récréatif, pour apprendre et parfaire son jeu.
👤 Responsable du cours
Frédéric Roy | 418 614-1907 p. 1
🎒Matériel obligatoire
Raquette de pickleball.
⏳Durée
10 semaines, débutant les 6, 8 et 10 avril 2026.
📅 Horaire
À l'Aquagym :
- Lundi, de 12 h 30 à 14 h 30
- Mercredi, de 8 h à 9 h 30
- Mercredi de 11 h à 13 h
- Vendredi, de 14 h 30 à 16 h 30
À L'École Le Ruisselet :
- Mardi, de 19 h 45 à 21 h 45
- Mercredi, de 19 h 45 à 21 h 45
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
École Le Ruisselet, 1745, rue Saint-Olivier.
💰Tarif
- Cours de 2 h :
Résident : 78,50 $
Non-résident : 118 $ - Cours de 1 h 30 :
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Niveau 3.0 et plus
Pickleball
Afin de favoriser les apprentissages et maximiser le plaisir pour tous les joueurs, les joueurs sont divisés selon leur niveau. La séparation par niveau permet une meilleure intégration des nouveaux joueurs et permet un meilleur développement des joueurs en favorisant des échanges adaptés à leurs habiletés. Un joueur peut s’intégrer à un groupe de niveau moins élevé que ses habiletés. Il doit toutefois adapter son jeu pour favoriser les échanges avec les autres joueurs.
Niveau 3.0
Le jeu est plus rapide. Le joueur tente de garder la balle plus basse et de maintenir la balle en jeu pendant des échanges plus longs (de 8 à 10 coups), se déplace en équipe et tente d’avancer au filet au lieu de rester en arrière. Il est capable de maintenir un court échange à la ZAC (de 4 à 6 coups). Il essaie également de faire des services profonds et des retours de service profonds, et commence à utiliser l’amorti de fond de terrain pour avancer au filet. Le déplacement des joueurs sur les terrains selon les victoires et les défaites favorise le développement des habiletés et des stratégies pour continuer de s’améliorer.
🎒Matériel obligatoire
Frédéric Roy | 418 614-1907 p. 1
🎒Matériel à prévoir
Raquette de pickleball.
⏳Durée
10 semaines, débutant les 6 et 10 avril 2026.
📅 Horaire
Lundi, de 14 h 30 à 16 h 30 ou vendredi, de 12 h 30 à 14 h 30.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 78,50 $
- Non-résident : 118 $
Adultes
Pilates postures et stabilisation
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
✅ Préalable
Niveau intermédiaire.
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, ballon de stabilisation, 2 blocs de yoga, tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 19 h 15 à 20 h 15.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Tabata sportif HIIT.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Pilates Yo-Vitalité
Combinaison de Pilates et de yoga. Séances permettant de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Sculpte et tonifie la silhouette et augmente la force et la souplesse des muscles et tissus.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, ballon de pilates de 9 pouces, 2 blocs de yoga, tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 10 avril 2026.
📅 Horaire
Vendredi, de 11 h à 12 h.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Drum-Fit et aérobie latino.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Pilates yoga athlétique souplesse
Un entraînement qui sollicite tous les muscles. Les objectifs en suivant ce cours sont d’améliorer votre posture, retrouver de la vitalité et diminuer votre niveau de stress.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, ballon de pilates de 9 pouces, 2 blocs de yoga, tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 12 avril 2026.
📅 Horaire
Dimanche, de 10 h 15 à 11 h 30.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Step aérobique intermédiaire-avancé.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Power yoga matinal
Type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement complet.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix | 418 956-2582 | dibrochu@hotmail.com
✅ Préalable
Niveau intermédiaire ou avancé.
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques, ballon de pilates de 9 pouces, 2 blocs de yoga, tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant les 7 et 9 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi de 8 h à 9 h ou jeudi de 8 h à 9 h.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $ pour une fois par semaine / 134 $ pour 2 fois par semaine
- Non-résident : 108 $ / 201 $ pour 2 fois par semaine
Adultes
Renforcement musculaire complet
Entraînement complet du corps axé sur l'endurance, la force et le cardio, à l’aide de poids libres, d’un step, de bandes élastiques et d'autres accessoires, adaptés à vos capacités personnelles.
👤 Responsable du cours
Steffy Lecours, lecourssteffy@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi, de 19 h 30 à 20 h 30.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Adultes
Renforcement musculaire et souplesse (sans cardio-vasculaire)
Cours développant la capacité musculaire, le renforcement et en augmente la souplesse articulaire.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de sol, bandes élastiques, petit balon de Pilates de 9 pouces et 2 blocs de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 9 avril 2026.
📅 Horaire
Jeudi de 14 h à 15 h.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Cardio musculo sportif.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Retraite en forme
Cours accessible et adapté aux retraités de tous les âges. L’expertise des professionnels de la santé de notre équipe assurera la sécurité des exercices proposés à une clientèle qui désire rester active malgré les années.
👤 Responsable du cours
André Falardeau, hulujuan@sympatico.ca
🎒Matériel obligatoire
Bandes élastiques.
⏳Durée
8 semaines, débutant les 6 et 8 avril 2026.
📅 Horaire
Lundi, de 9 h 45 à 10 h 45 et/ou mercredi, de 9 h 45 à 10 h 45.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 58 $ / 1 fois par semaine ou 116 $ / 2 fois par semaine
- Non-résident : 87 $ / 1 fois par semaine ou 174 $ / 2 fois par semaine
Adultes
Step aérobique intermédiaire-avancé
Alliez cardio et renforcement musculaire avec ce cours dynamique! Profitez d'enchaînements aérobiques rythmés sur le step, combinés à des intervalles ciblés pour sculpter et tonifier vos muscles.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 12 avril 2026.
📅 Horaire
Dimanche, de 9 h à 10 h.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Pilates yoga athlétique souplesse.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Stretching ++
Niveau intermédiaire. Adaptés à votre condition physique et à vos capacités, exercices d’étirements et de mobilité favorisant l’amplitude articulaire, la souplesse et la tonification de vos muscles.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Petit ballon de pilates de 9 pouces, 2 blocs de yoga, bandes élastiques.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 10 h 30 à 11 h 30.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Conditionnement physique sportif.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Tabata sportif HIIT
Entraînement de temps fractionné entre 20 à 50 secondes par bloc d’entraînement suivi d’une courte période de repos. Bloc cardio vasculaire suivi d’un bloc musculaire en séries. Combo d’exercices musculaires, cardio vasculaires et exercices utilisant son poids corporel. Inventif et créatif.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Petit ballon de pilates de 9 pouces, bandes élastiques, glidding, roue d'exercice.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 18 h à 19 h 05.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Pilates postures et stabilisation.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Tai Chi
Issu du plus profond de la civilisation chinoise, le Tai Chi a traversé les millénaires et sa pratique s’est répandue partout en Occident. Ce cours vise l’amélioration de la concentration, de l’équilibre et de la mémoire.
👤 Responsable du cours
Renald Roy | royrenald344@gmail.com et Ginette Auclair | gauclair88@hotmail.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun, mais prévoir des vêtements et souliers confortables.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 6 avril 2026.
📅 Horaire
Lundi, de 9 h à 10 h 30.
📍Lieux
Centre communautaire de L'Ancienne-Lorette, 1305 rue des Loisirs Est (2e étage).
💰Tarif
- Résident : 38 $
- Non-résident : 57 $
50 ans et +
Tonus et équilibre
Ce cours vise à améliorer la force musculaire, la posture et l’équilibre, dans une approche douce et sécuritaire. À travers des exercices variés, vous renforcerez les muscles stabilisateurs, développerez votre coordination et favoriserez une meilleure mobilité au quotidien. Idéal pour maintenir votre autonomie, prévenir les chutes et bouger avec confiance. Aucun prérequis n’est nécessaire, le cours s’adapte au rythme et aux capacités de chacun.
👤 Responsable du cours
Services FTP (418) 208-9703, info@servicesftp.ca
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
Mardi, de 19 h 20 à 20 h 20.
📍Lieux
École des Hauts-Clochers - Pavillon Saint-Charles, 1350, rue Saint-Charles.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Adultes
Volleyball intermédiaire mixte
Activités pour les joueurs maîtrisant bien les techniques de base du volleyball et qui ont joué dans une équipe compétition au secondaire ou au collégial.
Cette activité ne s’adresse pas aux joueurs débutants.
👤 Responsable du cours
Maude Fournier | maudefournier6m@gmail.com
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
⏳Durée
6 semaines, débutant le 12 avril 2026.
📅 Horaire
Dimanche, de 19 h à 21 h.
📍Lieu
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 44 $
- Non-résident : 66 $
Adultes
Yo-Vitalité
Niveau intermédiaire. Initiation aux mouvements de Pilates et de yoga. Séances permettant de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Sculpte et tonifie la silhouette et augmente la force et la souplesse des muscles et tissus.
👤 Responsable du cours
Diane Brochu – Santé Tonix, 418 956-2582, dibrochu@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga, petit ballon de Pilates 9 pouces, bandes élastiques et bloc de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 18 h à 19 h.
📍Lieux
Aquagym Élise Marcotte, 1317, rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Combo : obtenez un rabais de 10 $
Ce cours est offert en combo avec le cours Cardio militaire sportif.
Inscrivez-vous aux deux activités du combo et obtenez un rabais de 10 $. Le rabais s’applique seulement si vous participez aux deux cours indiqués. Il n’est pas possible de créer votre propre combo.
Adultes
Yoga - Approche viniyoga
L'esprit de Viniyoga, c'est de partir de là où on se trouve, en pratiquant selon ses capacités et limites. Fondements et techniques de base de la pratique du yoga. Apprentissage de la relaxation et postures d'assouplissement adaptées à chacun vous seront enseignés. Ces exercices doux, fortifiant et assouplissant les muscles, favorisent le calme intérieur et améliorent la concentration et la santé dans son ensemble.
Cours avec Lorraine Simard
👤 Responsable du cours
Lorrain Simard, 418 208-4195, lowensimard@gmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 6 avril 2026.
📅 Horaire
- Débutant 1 (sans expérience de yoga) : Lundi, de 9 h 15 à 10 h 30
- Débutant 2 (3 mois de pratique et +) : Lundi, de 10 h 45 à 12 h
📍Lieu
La Hutte, 1307 rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 72 $
Non-résident : 108 $
Cours avec Caroline Genois
👤 Responsable du cours
Caroline Genois, 418 642-2697, carogenois@hotmail.fr
🎒Matériel à prévoir
Tapis de yoga.
⏳Durée
6 semaines, débutant le 7 avril 2026.
📅 Horaire
- Intermédiaire (1 an et + de pratique et connaissance des techniques respiratoires) : Mardi, de 9 h 30 à 10 h 45 ou de 19 h 30 à 20 h 45
- Avancé (2 ans et + de pratique et très bonne connaissance des techniques respiratoires) : Mardi, de 10 h 45 à 12 h ou mardi, de 18 h à 19 h 15 ou jeudi, de 9 h 30 à 10 h 45
📍Lieu
La Hutte, 1307 rue des Loisirs Est.
💰Tarif
Résident : 44 $
Non-résident : 66 $
Adultes
Yoga balle
Par des séances de yoga classique avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage pour réduire ou éliminer la douleur, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations ainsi que relâcher la tension dans vos muscles.
👤 Responsable du cours
Sabrina Godoy, 418 683-8518, sabrina-yoga@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga et balles (prévoir 20 $ pour l'achat des balles).
⏳Durée
5 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 18 h à 19 h 15.
📍Lieu
Point de service Émile-Loranger, 1625. rue Notre-Dame (local 105).
💰Tarif
Résident : 36 $
Non-résident : 54 $
Débutant
Yoga classique
Cours accessible et progressif, idéal pour découvrir ou consolider les bases du yoga. Pratique d’une intensité physique modérée permettant un renforcement et un assouplissement graduel du corps. L’accent est mis sur le mouvement conscient, la posture et l’ancrage dans le moment présent.
👤 Responsable du cours
Annie France Paquet, info@anniefranceyoga.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30.
📍Lieux
La Hutte, 1307 rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $
Adultes
Yoga doux sur chaises
Le yoga doux est un yoga léger qui s’adresse principalement aux personnes qui ont des problèmes physiques. Il se concentre sur le corps et la respiration en insistant sur les aménagements appropriés à chaque personne. Il procure le bien-être, assouplit le corps et calme le mental.
👤 Responsable du cours
Claire Kingston, 418-877-6137, c54kingston@gmail.com (cours au Point de service)
Manon Couture, manoncouture69@hotmail.com (cours à la Résidence Les Pionniers)
🎒Matériel obligatoire
Aucun.
📅 Horaire
- Cours au Point de service Émile-Loranger (1625, rue Notre-Dame) :
4 semaines, débutant le 9 avril 2026.
Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 30
Résident : 29 $ / Non-résident : 44 $ - Cours à la Résidence Les Pionniers (1295, des Pionniers) :
10 semaines, débutant le 9 avril 2025
Jeudi, de 14 h à 15 h
Résident : 72$ / Non-résident : 108 $
Adultes
Yoga nidra
Aussi appelé « yoga du sommeil », il améliore considérablement la qualité du sommeil. Se basant sur des exercices de respiration et de visualisation, il induit un état de relaxation profond. Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation physique et mental. Le yoga nidra a des effets bénéfiques sur la santé : meilleure gestion du stress, de l’anxiété, des émotions et l’amélioration du sommeil.
👤 Responsable du cours
Sabrina Godoy, 418 683-8518, sabrina-yoga@hotmail.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga.
⏳Durée
5 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45.
📍Lieu
Point de service Émile-Loranger, 1625. rue Notre-Dame (local 105).
💰Tarif
Résident : 36 $
Non-résident : 54 $
Adultes
Yogalates
Un entraînement énergique qui combine les postures du yoga et les exercices de Pilates. Le cours sollicite la force, la stabilité et le gainage, tout en favorisant la souplesse et la fluidité des mouvements. Une pratique complète pour développer puissance, équilibre et vitalité.
👤 Responsable du cours
Annie France Paquet, info@anniefranceyoga.com
🎒Matériel obligatoire
Tapis de yoga.
⏳Durée
10 semaines, débutant le 8 avril 2026.
📅 Horaire
Mercredi, de 19 h 45 à 20 h 45.
📍Lieux
La Hutte, 1307 rue des Loisirs Est.
💰Tarif
- Résident : 72 $
- Non-résident : 108 $